کانون آموزش والیبال شهرستان بندرانزلی
اخبار گروه نونهالان و نوجوانان کانون های والیبال بندرانزلیکانون آموزش والیبال شهرستان بندرانزلی
اخبار گروه نونهالان و نوجوانان کانون های والیبال بندرانزلیآموزش و قوانین والیبال ویژه گروه نونهالان و نوجوانان کانون آموزش والیبال شهرستان بندرانزلی
برای مشاهده این مطلب، به ادامه مطلب بروید
راههای پیشگیری ازآسیب های ورزشی :
* آمادگی جسمانی متناسب با رشته ورزشی * استفاده از وسایل ایمن و ضروری
* گرم کردن و سرد کردن صحیح * استراحت کافی دربین تمرینات
* تغذیه مناسب * عدم انتظاربیش ازحد ازورزشکار
* آموزش کامل قوانین ومقررات رشته مربوطه * آشنایی با سلامت ورزشکار
آسیب های « استرین واسپرین »
* کلیه صدمات وارده برتاندون ها را استرین گویند .
* کلیه صدمات وارد بررباط ها را اسپرین گویند .
سه چیز باعث تشکیل استرس می شود :
1- تحریک محیطی 2- انگیختگی 3- افکارمنفی
مواردی ازانگیختگی : تپش قلب – لرزش دست و پا
مفاهیم مهم واساسی درتمرینات هوازی : برای شناخت عمیق ترودرنتیجه اجرای بهتر تمرینات هوازی می باید با برخی اصطلاحات علمی (که بسیارمشابه همدیگر هستند ) دراین زمینه آشنا شویم که آموزش آنها رابصورت پرسش وپاسخ مطرح می کنیم .
1- سیستم هوازی چیست ؟
پاسخ : به مجموعه فرآیندهای سوخت وسازدرداخل بدن اطلاق می شود که دراین فرایند تجزیه کربوهیدراتها(قندها) و اسیدهای چرب(چربی ها) درحضور اکسیژن تنفسی به انرژی مورد نیازبدن تبدیل می شوند.
2- فعالیت های هوازی کدامند؟
پاسخ : به فعالیتهایی گفته می شود که با شدت متوسط ومدت زمان نسبتا طولانی انجام شده وگروههای عضلانی بزرگ بدن را فعال می کنند واجرای آنها به حضور اکسیژن تنفسی وابسته است.
3- استقامت هوازی یعنی چه؟
پاسخ : توانایی وتحمل بدن فرد جهت مقاومت دربرابرخستگی درورزشهای طولانی مدت را استقامت هوازی یا استقامت قلبی - تنفسی گویند.
نکته: استقامت عضلانی با استقامت قلبی - تنفسی متفاوت است .
4- ظرفیت هوازی چیست؟
پاسخ : به حداکثر توانایی مصرف اکسیژن توسط بدن درفعالیتهای شدید وطولانی مدت ظرفیت هوازی گفته می شود که به آن Vo2max نیز می گویند.
5- آمادگی هوازی چیست ؟
پاسخ : حداکثر توانایی دستگاه تنفسی(ریه ها – قلب – عروق) جهت جذب وانتقال اکسیژن به عضلات راآمادگی هوازی می نامند.
6- آستانه هوازی یعنی چه ؟
پاسخ : به حداقل شدت ومدت تمرین برای اثرگذاشتن برآمادگی هوازی ، آستانه هوازی گفته می شود.(بصورت عمومی حداقل شدت تمرین برای دستیابی به آستانه هوازی 70 درصد ضربان قلب یا 55 درصد حداکثر اکسیژن مصرفی یا 20دقیقه مدت تمرین توصیه می گردد)
7- فعالیتهای بی هوازی کدامند ؟
پاسخ : به آن دسته ازفعالیتهای بدنی که اجرای آنها به حضور ومصرف اکسیژن وابسته نیست اطلاق می شود.(مانند انواع پرتابها- دوی 100متر- پرشها – وفعالیتهایی که باسرعت بالا درمدت زمان کوتاه < بین چند ثانیه تا3دقیقه> انجام میشوند)
8- آستانه بی هوازی به چه معناست؟
پاسخ : به شدتی ازتمرین گفته می شود که اکسیژن مصرفی جهت تامین انرژی مورد نیاز کافی نبوده ومقدار(سطح ) اسیدلاکتیک عضله وخون بالارود.
نکته: هرچه آستانه بی هوازی درورزشکاری بیشتر باشد, موفقیت اودرفعالیتهایی ازنوع استقامتی بیشتر خواهد بود.
قوانین جدید والیبال
تعدادبازیکنان یک تیم 12 نفر است .
به همراه 12 بازیکن، یک مربی (سرمربی) ، دو کمک مربی (مربی)، یک فیزیوتراپ (بدنساز) ویک پزشک می باشد.
فقط افراد مذکور مجازند درجریان بازی برروی نیمکت ذخیره ها بنشینند.
دو نفر ازاعضای تیم به عنوان بازیکن آزاد(لیبرو) مشخص می شوند (بارنگ پیراهن متفاوت ).
یکی ازاعضای تیم (به غیرازلیبرو) بایستی به عنوان کاپیتان تیم ازسوی مربی تعیین شود.(دربرگه مسابقه ثبت می گردد).
تجهیزات بازیکنان شامل پیراهن ها ، شورت ها ، جوراب ها و کفش های مخصوص است (بایستی همگی متحدالشکل باشند- پیراهن بازیکن آزاد با دیگران متفاوت است)
شماره پیراهن ها می تواند از عدد1 تا تعداد بازیکنان مجاز انتخاب شود.
شماره ها بایستی دروسط جلو و وسط پشت پیراهن منظورشوند.
شماره روی سینه باید حداقل 15 سانتیمتر بلندی وشماره پشت حداقل 20 سانتیمتر بلندی داشته باشد (درمسابقات جهانی شماره بازیکن بایستی درقسمت پای سمت راست شورت به بلندای 4 تا 6 سانتیمتر وپهنای حداقل یک سانتمتر نصب شود).
کاپیتان تیم با یک نوار 2×8 سانتیمتری درزیرشماره جلوی پیراهن مشخص می شود.
بازیکنان مجازنیستند هیچ گونه وسایلی که سبب مجروح شدن دیگران شود یا خطری برای بازیکنان بوجود آوردهمراه داشته باشند(بامسئولیت خودشان میتوانند ازعینک ویا لنز استفاده نمایند).
کاپیتان ومربی تیم ، هردو مسئول رفتار و انضباط اعضاء تیم خود هستند.
کاپیتان و مربی باید قبل از شروع بازی برگه ثبت مسابقه را امضاء نمایند.
کاپیتان ومربی می توانند تقاضای تایم اوت استراحت ویا تویض بازیکن نمایند.
دردوطرف تور(دقیقا درپشت نوارهای عمودی) دوآنتن به تورمتصل می شوند که این آنتن ها دارای 80/1 متر ارتفاع می باشد (یک مترمساوی با عرض تورو80سانتیمتربالای تور).
* وظیفه این آنتن ها مشخص کردن فضای بالای توراست. قطر این آنتن ها یک سانتیمتر وازجنس فایبرگلاس نشکن وقابل انعطاف می باشند. این آنتن ها هر10سانتیمتر -10سانتیمتربه رنگ سفید وقرمز رنگ آمیزی شده اند .
ارتفاع لبه بالایی تورتاسطح زمین برای مردان 43/2 متر وزنان 24/2 مترمی باشد.
فشار باد داخل توپ بایستی بین 30/0 تا 325/0 کیلوگرم برسانتیمترمربع باشد.
وزن توپ نیز بین 260 تا280 گرم منظور شده است.
یک بازی شامل ٥ گیم است. هر گیم ۲٥ امتیازو گیم پنجم ۱٥ امتیازی است و هر تیم که سه گیم را ببَرد، برنده نهایی است.
در هر گیم 2 تایم اوت و ۶ تعویض وجود دارد.
کاپیتان یک تیم والیبال در دو بخش کاپیتان تیم و کاپیتان بازی فعالیت دارد. فقط کاپیتان حق صحبت با داور را دارد.
وظایف کاپیتان: الف: شرکت در قرعه کشی ب: انتخاب زمین یا سرویس اول
کاپیتان با نوار ۸ سانتی روی سینه زیر شماره شناخته می شود.
انواع جریمه ها : در سیستم بازی تنبیهات شامل جرائم مختلف است.
1- دریافت کارت زرد اخطار به بازیکن مورد نظر میباشد
2- دریافت کارت قرمز باعث از دست دادن سرویس و دادن یک امتیاز به تیم مقابل میشود
3- دریافت کارت زرد و قرمز در یک دست باعث اخراج فرد از ست می شود.
4- دریافت کارت زرد و قرمز در دو دست باعث اخراج فرد از کل بازی میشود(محروم)
وقفه ها :
1- وقفه بین هر ست ۳ دقیقه می باشد.
2- در مسابقات مهم می توان وقفه بین ست ها را تا ۱٠ دقیقه افزایش داد.
3- وقفه ها می تواند به دلایل: قطع برق- پارگی تور و شکستگی آنتن باشد.
4- در جا به جایی سالن به هر دلیل، بازی گیم آخر، از ابتدا شروع می شود.
5- در مورد قطع بازی در یک سالن تا ٤ ساعت، ادامه بازی از امتیاز آخر است.
6- وقفه های قانونی، تایم اوت و تعویض است
مینی والیبال
مینی والیبال نوعی از والیبال رسمی است که توسط فدراسیون جهانی والیبال مورد حمایت و تشویق قرار گرفته است. این بازی برای نونهالان ۹ الی ۱۳ ساله می باشد.قوانین این بازی توسط فدراسیون والیبال هر کشور برای برگزاری مسابقات بین بازیکنان مدارس و باشگاههای مختلف بنا نهاده میشود.
مینی والیبال برای اولین بار در طول تاریخ بندرانزلی توسط آقای حامد نژداغی در سال ۱۳۸۹ به این شهر معرفی گردید و در حال حاضر تیمهای مینی والیبال بندرانزلی تحت مربیگری آقای حامد نژداغی از قدرتمند ترین تیمهای استان گیلان و کشور میباشند.
این بازی به صورت ۳ نفره و ۴ نفره و با توپ مخصوص مینی والیبال برگزار میگردد. ارتفاع تور برای پسران از ۲متر تا ۲.۲۰ متغیر است و برای دختران از ۱.۹۰ تا ۲.۱۰ متغیر میباشد و ابعاد زمین نیز ۴.۵ تا ۶ متر پهتا و ۹ تا ۱۳ متر طول خواهد داشت.
ویلیام جی مورگان در۲۳ ژانویه ۱۸۷۰ درلاک پورت آمریکا بدنیا آمد . او درسال ۱۸۹۵ هنگامی که درکالج "سازمان جوانان مسیحی" درشهر هولیوک ماساچوست آمریکا مشغول تدریس تربیت بدنی بود به فکر ابداع یک بازی جدید افتاد تا دانشجویان بتوانند در روزهای سرد زمستان درداخل سالن به ورزش بپردازند.